オフィス宝塚

地下足袋のススメ2

前回の続きです

まずは、ソールです

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写真はスニーカーの中敷だけを取り出したものです
見ての通り、土踏まずにフィットしています
続いて地下足袋…は取り出せないので、
これぐらい平らですよというイメージで(笑)

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この2つの違いは、白い矢印で示している通り
しっかりと足の裏のアーチを縮める(=地面を掴む)
方向に持っていけているかどうかと言うことです

スニーカーの方はぴったりサポートしていて
足に優しそうにみえますが、
しっかりと固定されてしまい動かせない…
動かせない、ということは使えていないわけですから、
その負担は当然上の関節や筋肉に回っていきますし、
アーチそのものも使わないので弱くなっていきます
アーチが弱ると、落ちてくるので偏平足のようになり、
まず身体を支える土台に日常的に問題が出てくるわけです

また、スニーカーはソールが厚く硬いので、
ここまで曲がりません

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中敷きでロックされて、靴底が硬い…
動かしようがないわけです
まだまだ続きますが、今日はここまで

昨日は逆瀬川・小林で開催されたバルへ
地下足袋履いて歩きまわって
初めてのお店ばかり計10軒!満喫してきました
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地下足袋のススメ

更新の間隔が空いてしまいました…
いよいよ?
マイブームである地下足袋について書きたいと思います
地下足袋は去年の秋から履き始めました
つい先日つま先が減ってきたので二足目を購入しました
かかとではなく、つま先が減ってきたというのがミソですね

まずは足裏の構造から

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ご存知の方も多いとは思いますが、
御覧のように足の裏には3つのアーチがあります
そのバネのような構造で身体を支え、
また、前に進むための蹴る力(=推進力)にも関係しています

内側アーチがいわゆる土踏まずのことですね

地下足袋と普通の靴の違いを簡単に言うと、
この足の裏を使えているかいないかの違いです

地下足袋は意識せずとも足裏を使います

これがどんな影響を与えているかを
これから何回かに分けてご説明します
お楽しみに!

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どんな運動がいいんでしょうか?その2

前回はウォーキングについてお話ししました

もうひとつの方、ラジオ体操のポイントですが、

「筋肉は伸ばすより縮める方を意識する!」です

写真のように、青い線の方を縮めるように意識するだけで
結構ハードな運動に様変わりします

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これをラジオ体操全ての種目で意識します

筋肉は無理に伸ばすと痛めやすくなります
よく輪ゴムでたとえられますが、伸ばせば伸ばすほど
逆に縮む力は弱くなるからです
ということはいざ!という時に働きにくくなりますし
怪我につながりやすくなります

最近になってやっと準備運動には静的ストレッチよりも
動的ストレッチ!という記事をよく目にするように
なりましたが、私は10年以上前から言うてます!

職場や学校、お家でされることがあると思いますが、
ラジオ体操だけでなく、
どんな運動でも縮める方を意識してやってみてください

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初観戦!

昨日は甲子園球場でプロ野球を観戦してきました

絶好の観戦日和、おまけに阪神の本拠地初勝利を目にすることができ、
リフレッシュできた良い一日でした

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もう一つの写真は阪急逆瀬川駅のツバメの巣です

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ここ何年かはホームに降りる階段にあったのですが、
今年は西側の階段と、切符売り場の上に巣を作ったようです

4/10~14は、七十二候(二十四節気をさらに細かく分けたもの)では
「鴻雁北(こうがんきたへかえる)」です
ツバメとは反対に、日本で冬を過ごしていた雁が北へ帰っていきます

例年より気温が低い日が何日か続いていますが、体調管理にはお気をつけ下さい

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先日のブログを見た方から、
「お風呂やサウナで汗をかいてもデトックス効果はありますか?」
と質問をいただきました

答えから言うと「ほとんどありません」です

汗には2種類あって、汗腺から出る汗と、皮脂腺から出る汗とあります
サウナやお風呂でかく汗は汗腺から、
運動することによってかく汗は皮脂腺から出ます

どう違うのか?
汗腺からの汗はどちらかというとサラサラで無臭、
皮脂腺からの汗はドロドロでいわゆるクッさい汗です(;´Д`A
ドロドロの中に要らないものが詰まってますからね

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画像はあるサイトから拝借しましたm(__)m
激しい運動…とありますが、歩くときに出る汗でも充分です

どちらの汗もバランスよくかくことが大事です

最近はどこでもエアコンがあるおかげで汗をかくことが少なくなり、
汗腺や皮脂腺など毛穴が閉じてしまって
汗をかけない人が増えてきています

そうなると水はけが悪くなり、身体全体が浮腫んだようになる
夏から秋にかけて、これで肩こりや腰痛など体調を
崩してしまう人は結構いらっしゃいます

ちなみに汗のデトックス効果は尿の4-6倍だそうです

夏に向けて今からでも遅くはないですから、
しっかり歩いてクッさい汗かいてデトックスと体調を整えましょう
出る汗はサラサラですが、当院の岩盤浴スーパードーム
毛穴を手っ取り早く開いてくれるので、
汗のかける水はけのよい身体にしてくれますよ(宣伝!)

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