どんな運動がいいんでしょうか？その２
2015年04月23日
前回はウォーキングについてお話ししました
もうひとつの方、ラジオ体操のポイントですが、
「筋肉は伸ばすより縮める方を意識する！」です
写真のように、青い線の方を縮めるように意識するだけで
結構ハードな運動に様変わりします
これをラジオ体操全ての種目で意識します
筋肉は無理に伸ばすと痛めやすくなります
よく輪ゴムでたとえられますが、伸ばせば伸ばすほど
逆に縮む力は弱くなるからです
ということはいざ！という時に働きにくくなりますし
怪我につながりやすくなります
最近になってやっと準備運動には静的ストレッチよりも
動的ストレッチ！という記事をよく目にするように
なりましたが、私は10年以上前から言うてます！
職場や学校、お家でされることがあると思いますが、
ラジオ体操だけでなく、
どんな運動でも縮める方を意識してやってみてください
